Le télétravail est maintenant une réalité pour de nombreux français et, même si cette pratique a permis de maintenir l’économie pendant la pandémie de Covid-19, elle a également soulevé des défis en matière de santé et de bien-être. Dans cet article, nous allons explorer comment la naturopathie peut nous aider à mieux vivre le télétravail.
Les effets du télétravail sur notre santé
Impact sur le bien-être physique
L’absence de déplacement vers le lieu de travail peut entraîner une sédentarité accrue. De plus, le manque d’ergonomie dans l’aménagement du poste de travail à domicile peut causer divers maux tels que des troubles musculo-squelettiques ou encore des problèmes de vue. L’activité physique réduite et les mauvaises postures sont autant d’éléments qui peuvent impacter négativement notre santé physique.
Impact sur la santé mentale
Avec le télétravail, la frontière entre vie privée et professionnelle devient floue. Cela peut provoquer un sentiment d’isolement, voire mener à l’épuisement professionnel. De plus, l’hyperconnexion et le stress sont des facteurs aggravants qui peuvent conduire à des troubles du sommeil et à une augmentation de l’anxiété.
-
BOOTEEK Lampe de luminothérapie 15000 Lux Sans UV Lampe de lumière du jour avec 3 températures de couleur, 5niveaux de luminosité et 6minuterie, Fonction de Mémoire, Support Pliant à 180° Réglable -
Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cm -
Lampe de Luminothérapie 15000 Lux - Puissante Lumière Pour Le Moral - Réglable 3 Intensités (6,000, 10,000, 15,000)
Maintenant que nous avons identifié les principaux impacts du télétravail sur notre santé, voyons comment adopter une routine santé grâce à la naturopathie.
Adopter une routine santé grâce à la naturopathie
La naturopathie : un retour aux sources
La naturopathie est une médecine traditionnelle qui vise à préserver et optimiser la santé globale de l’individu par des moyens naturels. Elle intègre la nutrition, le mouvement, les techniques de relaxation et le lien avec la nature dans son approche.
Mettre en place des rituels quotidiens
L’instauration de rituels peut aider à structurer votre journée, à créer une séparation entre le temps de travail et le temps personnel, mais aussi à vous ménager des moments de détente. Par exemple, commencez votre journée par une séance de méditation ou de yoga, prenez une pause déjeuner loin de votre espace de travail et terminez votre journée par une promenade en plein air.
-
PROIRON Tapis de Yoga Epais 10MM, Antidérapant Tapis d'exercice Fitness, Tapis de Gymnastique pour Yoga Pilates Gym Exercices Sport Camping Voyage, en Mousse NBR/respecte la Peau, Noir -
FIZYO Tapis de Yoga: Conçu pour Yoga, Gymnastique, Fitness & Récupération | Fabriqué en Mousse NBR & Caoutchouc Synthétique | Dimensions: 183 x 61 x 1 cm (Rose, 183 x 61 cm) -
YOGATI - Tapis Yoga Antidérapant et Epais. Tapis de Yoga avec des repères d’alignement du Corps. Tapis de Sport pour Adultes et Enfants. Tapis de Gym idéal pour Pilates et Fitness. Yoga Mat
Après avoir adopté ces routines saines, il est tout aussi important d’apprendre à gérer le stress et l’hyperconnexion auxquels nous sommes souvent confrontés en télétravail.
Gérer le stress et l’hyper-connexion avec des méthodes naturelles
Bien choisir ses outils numériques
Favorisez les applications et outils numériques qui permettent d’améliorer votre productivité sans augmenter votre stress. Evitez les distractions inutiles en désactivant les notifications non pertinentes et en organisant correctement votre espace de travail numérique.
Pratiquer la déconnexion
Il est primordial de se ménager des moments sans écrans, pour se recentrer et diminuer son niveau de stress. Des techniques naturelles telles que la méditation, le yoga ou encore la respiration consciente peuvent contribuer à gérer efficacement le stress quotidien.
-
Méditer, jour après jour -
Le Petit Livre de - La méditation de pleine conscience -
Chakras & Énergie : Activez votre plein potentiel et libérez votre énergie intérieure: Le guide des chakras ultime pour une vie équilibrée - Avec des exercices pratiques et méditation guidée
Au-delà des outils numériques et des techniques de relaxation, l’activité physique joue un rôle important dans notre bien-être général.
L’importance de l’activité physique en télétravail
Bouger régulièrement
Il est essentiel de faire des pauses actives au cours de votre journée. Cela peut être aussi simple que quelques étirements ou une marche rapide autour du bloc. Le mouvement aide à réduire les tensions corporelles et mentales accumulées tout au long de la journée.
Sport à domicile
Avec le télétravail, il est plus facile d’intégrer une séance d’exercice à sa routine quotidienne. Il existe une multitude d’options pour rester actif chez soi, comme les cours en ligne ou les applications dédiées au fitness.
-
Tapis Pilates Pliable – Tapis Fitness TPE 183x61cm – Yoga Mat – Tapis Yoga 5mm Épais pour Gym et Voyage (Violet) -
Maximo Fitness Tapis d'exercice Physique NBR de Haute qualité - Extra épais 12 mm - Parfait pour Yoga, Pilates, Abdominaux. (Noir) -
FIZYO Tapis de Yoga: Conçu pour Yoga, Gymnastique, Fitness & Récupération | Fabriqué en Mousse NBR & Caoutchouc Synthétique | Dimensions: 183 x 61 x 1 cm (Noir, 183 x 61 cm)
Tout comme l’activité physique, une nutrition adaptée joue également un rôle clé dans notre bien-être général lors du télétravail.
Nutriments essentiels pour un bien-être optimal à domicile
Une alimentation équilibrée
Il est conseillé de consommer une variété d’aliments pour garantir un apport suffisant en nutriments. Optez pour des aliments frais et non transformés autant que possible.
L’importance de l’hydratation
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue au bon fonctionnement de l’organisme et aide à maintenir un niveau d’énergie constant.
-
YC Kitchen Gourde Sport 1L -Bouteille d'eau, étanche et sans BPA Bouteille d'eau de sport pour le fitness, la gym et les sports de plein air -
Mont-Clair Gourde isotherme - Bouteille isotherme sans BPA - Gourde inox 500ml, 24h froid & 12h chaud - Thermos isotherme en métal - Bouteille d'eau en acier - Gourde 500ml, Noir -
Sistema Bouteille d'eau carrée | 725 ml | Bouteille d'eau sans BPA | Bouchon étanche | Bords antidérapants | Coloris assortis
Au-delà du bien-être individuel, notre environnement de travail joue également un rôle crucial dans notre capacité à rester productif et serein en télétravail.
Améliorer son efficacité professionnelle grâce au bien-être naturel
Mise en place d’un espace de travail dédié
Un espace de travail approprié et séparé du reste de votre maison peut aider à maintenir une bonne posture, à favoriser la concentration et à marquer clairement la différence entre temps de travail et temps personnel.
Utilisation d’objets liés au bien-être dans l’espace de travail
L’ajout d’éléments tels que des plantes, des diffuseurs d’huiles essentielles ou des objets relaxants peut contribuer à créer un environnement de travail serein.
-
ZOVHYYA Diffuseur Huiles Essentielles 500ML Diffuseur Arômes Humidificateurs Diffuseur 14 LED avec Télécommande 3 Minuterie et Arrêt Automatique pour Salon Chambre Yoga comme Cadeau Anniversaire -
ASANMU Diffuseur d'Huiles Essentielles 450ML, Humidificateur Ultrasonique Aromathérapie, Cadeau pour Maman, Diffuseur Électrique avec 7 Couleurs LED, Minuterie pour Maison, Bureau, Salon, Yoga, Spa -
Vankarr Diffuseur Huiles Essentielles en Céramique 100ML, Diffuseur de Parfum Electrique Ultrasonique Diffuseur Huile Essentielle pour la Maison, Yoga (Blanc 100ml)
Enfin, n’oublions pas qu’un espace de travail équilibré et sain est également un espace qui favorise notre bien-être général.
Des astuces naturopathiques pour un espace de travail équilibré
La luminothérapie pour lutter contre la déprime saisonnière
L’exposition à une lumière d’intensité adéquate peut aider à réguler nos rythmes biologiques et à combattre les symptômes de la déprime saisonnière. De nombreuses lampes de luminothérapie sont aujourd’hui disponibles sur le marché.
Les plantes dépolluantes pour assainir l’air
Certaines plantes ont des propriétés purificatrices qui peuvent contribuer à améliorer la qualité de l’air dans votre espace de travail. Elles ajoutent également une touche de nature apaisante à votre environnement.
-
4x Mélange purificateur d'air - Plante d'intérieur – ⌀12 cm ⌀ 25-45cm -
Lot de 3 plantes d'intérieur faciles d'entretien Chamaedorea, Dieffenbachie, Dracaena - Plantes d'intérieur faciles d'entretien - Diamètre du pot : 10-12 cm -
Palmier de montagne - plante d'intérieur facile d'entretien, Chamaedorea elegans - hauteur env. 70 cm, pot-Ø 17 cm
Pour résumer, le télétravail présente des défis en matière de santé physique et mentale. La naturopathie offre des solutions naturelles pour adopter une routine équilibrée, gérer le stress et l’hyperconnexion, maintenir une activité physique régulière, garantir une alimentation riche en nutriments essentiels et créer un environnement de travail sain et propice à la productivité. En intégrant ces éléments dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre bien-être et vivre sereinement le télétravail.
