Comment Éviter de Grossir Pendant le Confinement : conseils de Naturopathe

Comment Éviter de Grossir Pendant le Confinement : conseils de Naturopathe
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Le confinement, bien que nécessaire pour préserver notre santé face à la pandémie mondiale, peut avoir des répercussions sur notre poids. En effet, la sédentarité accrue et les changements de comportements alimentaires peuvent conduire à une prise de poids non souhaitée. Pour éviter cette situation, il est essentiel d’adopter une approche intégrative de notre santé basée sur les conseils de la . Cet article a pour but d’exposer les recommandations d’un naturopathe pour maintenir un poids stable pendant le confinement.

Adapter son pour le confinement

Privilégier la qualité des aliments

Dans une période de confinement, il est conseillé de privilégier la qualité des aliments. Optez pour des aliments bruts et naturels au lieu des produits transformés qui sont souvent riches en sucre, en sel et en additifs divers. Les fruits et légumes de saison doivent être votre premier choix : ils sont non seulement délicieux mais aussi riches en nutriments essentiels.

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  • Bananes Cavendish - Origine Antilles françaises
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Manger moins sans calculer

Il est vrai qu’une diminution du nombre de calories consommées peut aider à éviter une prise de poids. Cependant, ce n’est pas forcément synonyme de restriction sévère ou de calcul constant des calories ingérées. L’astuce réside dans l’équilibre alimentaire : remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées (huile d’olive, avocat), réduire le sucre et augmenter les fibres alimentaires.

Après avoir compris comment modifier son régime alimentaire pendant le confinement, il convient de considérer un autre aspect tout aussi important : la fréquence de nos repas.

Garder le rythme des repas équilibrés

Garder le rythme des repas équilibrés

Établir une routine régulière

Maintenir une routine de repas réguliers est essentiel pour contrôler sa faim et prévenir les grignotages impulsifs. Il est recommandé d’avoir trois repas principaux quotidiens – petit-déjeuner, déjeuner et dîner – et deux collations légères si nécessaire. Ne pas sauter de repas aide à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et donc à contrôler vos envies.

Nous avons vu que l’alimentation joue un rôle clé, mais il ne faut pas négliger l’importance d’une hydratation adéquate.

Privilégier une hydratation régulière

Privilégier une hydratation régulière

L’eau, notre alliée

L’eau est une part importante de notre routine quotidienne. Elle aide non seulement à nous maintenir hydratés, mais favorise également la bonne digestion et aide à supprimer naturellement l’appétit. N’oubliez pas : si vous avez soif, c’est que vous êtes déjà légèrement déshydraté ! Alors pensez à boire régulièrement tout au long de la journée.

Maintenant que nous avons abordé la question de l’alimentation et de l’hydratation, penchons-nous sur un autre aspect essentiel : l’activité physique.

Intégrer l’activité physique à sa routine

Intégrer l'activité physique à sa routine

Bouger malgré le confinement

Même en confinement, il est conseillé de maintenir une activité physique régulière. De nombreuses options d’exercices à domicile sont disponibles : yoga, entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), danse, etc. L’important est de choisir une activité que vous appréciez pour rester motivé.

Une fois que nous avons intégré l’exercice dans notre routine quotidienne, il est temps de jeter un œil à nos émotions et comment elles peuvent influencer notre rapport à la nourriture.

Éviter les grignotages émotionnels

Gérer ses émotions sans recourir à la nourriture

Au-delà du simple besoin physiologique, nous mangeons souvent pour gérer nos émotions : stress, ennui, tristesse… Il est crucial de reconnaître ces comportements afin d’éviter une prise de poids liée aux grignotages impulsifs. Pensez à des stratégies alternatives pour gérer vos émotions : méditation, lecture, hobby…

Il serait cependant erroné de penser qu’il faut se priver de tout plaisir gustatif pendant le confinement.

Se permettre des plaisirs raisonnés

Savourer sans culpabiliser

L’un des meilleurs conseils de naturopathie est de ne pas se priver entièrement. Se permettre des plaisirs raisonnés, c’est s’autoriser à apprécier les aliments que nous aimons sans pour autant en abuser. Cela peut aider à maintenir un équilibre mental et émotionnel, tout en régulant la prise de poids.

A travers ces différentes recommandations – adapter son alimentation, garder le rythme des repas, privilégier une hydratation régulière, intégrer l’activité physique à sa routine, éviter les grignotages émotionnels et se permettre des plaisirs raisonnés – il est possible de maintenir un poids stable pendant le confinement. Chaque personne étant unique, n’hésitez pas à adapter ces conseils à votre situation personnelle et à consulter un professionnel si nécessaire.