Insomnies : comment mieux dormir ?

Insomnies : comment mieux dormir ?
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Les insomnies peuvent être un réel handicap au quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour vous aider à mieux dormir et améliorer votre qualité de vie. Voici une recette DIY santé simple à réaliser chez soi. Elle est composée d’ingrédients doux pour le corps et l’esprit.

15 minutes

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facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Tout d’abord, versez le lait d’amande dans une casserole et faites-le chauffer à feu doux.

Étape 2

Ensuite, ajoutez la camomille dans le filtre à thé et placez-le dans la casserole pendant environ 10 minutes. Cela permettra aux principes actifs de la camomille de se diffuser dans le lait.

Étape 3

Après ce temps, retirez le filtre à thé et ajoutez le miel. Remuez bien jusqu’à ce que le miel soit complètement dissous.

Maxence Brisbois

Mon astuce bien-être

Pour une sensation encore plus relaxante, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à votre préparation.

Comment utiliser cette préparation

Il est conseillé de consommer cette boisson chaude une heure avant le coucher pour favoriser l’endormissement. La camomille et le miel ont des propriétés relaxantes qui vous aideront à trouver le sommeil plus facilement.

L’info en plus

La camomille est reconnue depuis l’Antiquité pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux. Elle aide à combattre l’anxiété et les troubles du sommeil.

Le miel, quant à lui, contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Cette dernière se transforme en mélatonine dans l’obscurité, une hormone qui régule le cycle veille-sommeil.

L’huile essentielle de lavande possède également des propriétés relaxantes et sédatives qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil.

Cette recette DIY santé est donc une solution naturelle et efficace contre les insomnies.

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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

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